Aimez-vous la dynamique d'un groupe?
Aimez-vous exprimer au sein d'un groupe?
Alors, consultez ci-dessous notre offre de cours collectifs. Nous vous proposons chaque jour des cours variés et intensifs avec de vrais entraîneurs dans nos studios de fitness. Vous trouverez ci-dessous un aperçu des studios proposant le Group Fitness et le programme actuel des cours.
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Aperçu des cours de fitness
Group Fitness avec de vrais entraîneurs
Reformer Pilates
Zurich Oerlikon
Gagnez en puissance, en mobilité et en contrôle.
Vous commencez le Reformer Pilates? Animé par un personnel spécialisé, ce cours de 60 minutes vous permet de vous familiariser avec l'appareil Reformer et les principes fondamentaux du Pilates dans un environnement sécurisé, stimulant et dynamique.
- Développe la force
- Améliore la mobilité et la posture
- Renforce la connexion entre le corps et l'esprit
- Fortifie les abdominaux et les muscles stabilisateurs
Pour un corps souple, puissant et un sourire radieux! Effectuez des mouvements doux et contrôlés sur un chariot coulissant pour solliciter chacun de vos muscles, même ceux dont vous ignoriez l'existence.
Réservez sur le site Internet. Seulement 15 CHF par cours.
Hyrox
Améliore la force, l'endurance et la condition physique fonctionnelle
Vous découvrez le Hyrox ? Ce cours de 45 minutes, animé par des instructeurs certifiés Hyrox, vous apprendra tout ce qu'il faut savoir sur le Hyrox dans une ambiance conviviale et sécurisée.
- Développe la force physique globale
- Améliore l'endurance cardiovasculaire
- Perfectionne votre technique de compétition
Functional Burn & Strength
Mobilité, force, endurance.
Passez à la vitesse supérieure et améliorez vos performances en termes de mobilité, de force et d'endurance sur notre Functional Tower!
- Performances supérieures
- Plus d'endurance
- Améliore votre force
Cours de Core
Un entraînement pour tous avec des défis
Les Mills Core™ est un programme d'entraînement intense et exigeant. Pour développer la force, la stabilité et l'endurance des muscles abdominaux.
- Une musculature du tronc plus développée
- Une meilleure posture
- Ainsi qu'un ventre, des jambes et des fesses fermes
Cours de Bodypump
Forme, minceur et corps parfaitement défini en un rien de temps
Les Mills Bodypump™ est un programme d'entraînement complet qui utilise des techniques scientifiquement éprouvées. Objectif: prendre des forces, être de plus en plus en forme et brûler beaucoup de calories.
- Des poids modérés à soulever
- Un taux de répétitions élevé
- Ainsi que des séquences de mouvements scientifiquement prouvées
Grit Strength
Entraînement fractionné très intense (HIIT)
La séance d'entraînement Les Mills Grit™ vous permet d'atteindre vos limites: entraînement fractionné très intense (HIIT). Vous recevez des instructions directes de votre coach.
- Solliciter tous les groupes de muscles
- Améliorer ta force
- Et former des muscles élancés
M.A.X. Training
Muscle.Activity.Excellence
Un entraînement complet de 30 minutes axé sur les muscles et la forme corporelle.
- Ton endurance
- Ta force
- Et ta coordination
Cours de yogaflow / Poweryoga
Réduire les tensions et recharger les batteries
Dans nos cours de yoga, vous renforcerez votre corps tout en améliorant votre souplesse et en relaxant le corps et l'esprit.
- La perception de ton corps
- La posture
- La technique de respiration
Cours de Pilates
Souplesse et endurance quelle que soit ta condition physique
Pilates est un entraînement intensif qui renforce les muscles, principalement ceux du plancher pelvien, des abdominaux et du dos.
- Brûle les graisses
- Gagne de l'énergie
- Préviens les risques de blessures
Pump
Entraînement complet du corps intense
Pump est en entraînement intense avec des haltères qui sollicite tout le corps. Objectif: développer la musculature, définir son corps et brûler beaucoup de calories.
- Entraînement avec haltères
- Définit le corps
- Renforce la musculature
Tone
Entraînement complet du corps varié
Tone est un entraînement varié qui sollicite l'ensemble du corps. Grâce à différents exercices et appareils, tes muscles sont renforcés et ton corps est raffermi.
- Renforce la musculature
- Augmente l'endurance
- Meilleure posture
Zumba
Danse pour rester en forme
Le programme Zumba® fait fondre les calories grâce à un entraînement rythmé intensif et permet également de retrouver une superbe silhouette.
- Permet de brûler des calories
- Forme le corps
- Améliore la coordination
Sixpack Attack
Un entraînement de 25 minutes qui sollicite les muscles du tronc
Avec cet entraînement efficace de 25 minutes qui sollicite les muscles du tronc, vous faites travailler la partie centrale de votre corps pour un ventre plat et musclé et des abdos en béton.
- Muscles du tronc renforcés
- Meilleure posture
- Un ventre ferme
Combat
Kick-boxing. Boxe thaï. Karaté.
Ce cours propose un mix de différents arts martiaux comme le kick-boxing, la boxe thaï et le karaté, sans contact physique direct.
- Améliore la puissance
- Sollicite la coordination
- Augmente la capacité de réaction
Dance
Danse pour garder le sourire
Rebooste votre corps au son d'une musique entraînante avec des mouvements de danse stimulants.
- Permet de brûler des calories
- Forme le corps
- Améliore la coordination
Sweat & Burn
Entraînement par intervalles à haute intensité
Sweat & Burn est un entraînement fractionné très intense et efficace de 25 minutes, qui permet d'améliorer votre endurance, de renforcer vos muscles et de maintenir votre corps au top.
- Sollicite tous les groupes de muscles
- Augmente la force
- Permet de brûler une bonne quantité de calories
Step
Endurance, chorégraphie, renforcement des muscles des jambes.
Le programme Step permet de travailler à l'aide d'une marche réglable en hauteur, de renforcer les muscles des jambes et des fessiers et d'améliorer la santé osseuse.
- Marche réglable en hauteur
- Renforce les muscles des jambes et des fessiers
- Maintient les os en bonne santé et accroît la densité osseuse
Ride
Entraînement d'endurance intensif
C'est presque comme faire du vélo, mais dans un autre contexte. Sur fond de chansons entraînantes et d'intensité variable, vous pédalez pour dessiner les muscles de vos jambes et améliorer votre endurance.
- Entraînement des muscles des jambes
- Combustion des graisses
- Fitness & endurance
Attack
Entraînement cardio dynamique
Attack est un entraînement cardio intensif comprenant des mouvements d'aérobic athlétiques, des exercices de force et de stabilisation et des changements de direction et de rythme.
- Endurance
- Force
- Coordination
Bootcamp
L'entraînement fonctionnel de l'ensemble du corps sous forme de circuit
Bootcamp est un entraînement intensif et fonctionnel de l'ensemble du corps avec des exercices de force, d'endurance, de mobilité et de force explosive pour d'améliorer votre capacité de résistance et de récupération dans la vie quotidienne ainsi que dans d'autres sports.
- Capacité de résistance plus élevée
- Capacité de récupération rapide
- Renforce la musculature
Bodycombat
Inspiré des arts martiaux
Les Mills Bodycombat™ est un entraînement énergique inspiré des arts martiaux qui évite tout contact physique et permet de brûler beaucoup de calories.
- Permet de brûler une bonne quantité de calories
- Renforce la confiance en soi
- Réduit le stress