Training
Tipps und Übungen für dein optimales Training.
Marathon-Trainingsplan für Anfänger
Dein Marathon-Trainingsplan für Anfänger: Ausdauer, Tempo, Ernährung und Verletzungsprävention für ein erfolgreiches Rennen.
Fahrrad-Training: Zu Hause & Outdoor fahren
So startsch mit em Velo: Trainingsplan für d’Ausdauer, Beinmuskulatur und dr Kreislauf.
Die besten Übungen zur Verbesserung der Herzgesundheit
Auch wenn unser Herz dafür verantwortlich ist, dass wir am Leben bleiben, machen sich die meisten Menschen erst dann Gedanken um ihre Herzgesundheit, wenn sie selbst oder jemand in ihrem Umfeld einen medizinischen Zwischenfall erleiden oder eine Herzerkrankung diagnostiziert wird.
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Abnehmen in den Wechseljahren ist herausfordernd. Wir zeigen dir die besten Übungen für die Wechseljahre und geben hilfreiche Tipps.
Einfache Widerstandsbänder-Übungen für Anfänger
Stärke deinen Rücken, Bauch & Co. mit einfachen Widerstandsbänder-Übungen für Einsteiger. Ergänze dein Workout mit simplen Tricks und Tipps.
Beste funktionelle Übungen für Beweglichkeit
Möchtest du deine Haltung verbessern und dein Beweglichkeitstraining fördern, ist funktionelles Training hilfreich. In unserem Guide erfährst du mehr.
Anfänger-Guide: Training mit freien Gewichten
Starte dein Krafttraining! Hier findest du Tipps, Pläne und Strategien für den Muskelaufbau für Anfänger.
Hyrox: Alles über Hyrox
Erfolgreich durch deinen ersten Hyrox-Wettkampf: Diese Fakten solltest du über den Indoor-Wettkampf wissen.
Intervalltraining & HIIT: Guide für dein Workout
Erfahre, wie Intervalltraining die Fettverbrennung ankurbelt, die Ausdauer verbessert und die Leistung steigert. Inklusive HIIT-Pläne und Tipps.
Vorteile Laufen und Krafttraining
Laufen und Krafttraining werden oft als zwei separate Dinge betrachtet: Laufen einerseits als Herz-Kreislauf-Training oder Cardio, das oft zur Gewichtsabnahme, zur Verbesserung der Herzgesundheit und zur Steigerung der aeroben Kapazität und Ausdauer eingesetzt wird. Krafttraining andererseits wird als Training angesehen, das sich auf den Aufbau von Muskelkraft, Umfang und Leistung konzentriert.
Trainingsroutine mit Fitnessgeräten für Anfänger:innen
Finde heraus, weshalb Fitnessmaschinen grossartig sind für Anfänger:innen, und sichere dir zwei kostenlose Test-Trainingsroutinen an Fitnessmaschinen.
Die besten 5 Rumpfübungen für Anfänger:innen
Vergiss die endlosen Rumpfbeugen, hier sind 5 grossartige Übungen für Anfänger:innen, die deinen gesamten Rumpf stärken, von Seb Cook, Personal Trainer bei PureGym Hunslet.
1 Stunde Training im Fitnessstudio
Egal ob Ausdauertraining oder Intensivtraining, 60-minütige Trainings haben grosse Vorteile für deine Gesundheit. Mit unseren Plänen kannst du das Beste aus jeder Sekunde rausholen
Ein Anfängerleitfaden zu Bulk- und Cut-Training
Falls du manche Bodybuilding-Konzepte noch nicht kennst, haben wir hier ein paar Tipps wie du erfolgreich dein Bulk- und Cut-Training absolvierst. Lies hier unseren Bulk- und Cut-Leitfaden, um die Grundprinzipien zu lernen.
Die 10 besten Oberkörpergewichtsübungen
Lerne mit diesen Oberkörpergewichtsübungen, wie du deinen Oberkörper trainieren kannst, ohne zusätzliche Gewichte oder Geräte zu benötigen.
Die beste Bein-Workout-Routine für Anfänger
Lerne die besten Beinübungen für Anfänger mit unserem anfängerfreundlichen Beintraining für zu Hause oder im Fitnessstudio
Lauftempo: Was ist das und wie kann man es verbessern?
Willst du schneller laufen? In diesem Leitfaden erfährst du alles, was du über das Lauftempo wissen musst.
Ganzkörpertraining mit Gewichten
Ein Ganzkörpertraining ist eine grossartige Möglichkeit, Kraft aufzubauen und Kalorien zu verbrennen, insbesondere für diejenigen, die nur 2-3 Mal pro Woche Zeit zum Trainieren haben.
Der beste Fitness-Trainingsplan für den Muskelaufbau
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Ein Trainingsplan kann zu Selbstvertrauen und Erfolg im Fitnessstudio beitragen. Entdecke hier einige unserer besten Tipps und Ratschläge sowie einige Beispiele für Anfängerpläne.
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Dir fehlt die Motivation? Hier sind ein paar einfache Angewohnheiten, die du dieses Jahr mal ausprobieren könntest.
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Muskelaufbau nur mit deinen Gedanken? Wir zeigen dir, wie du deine Vorstellungskraft beim Training und in der Rehabilitation aktiv nutzen kannst.
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Schneller Muskelaufbau: Wie du den Muskelaufbau beschleunigen und gesund Gewicht zunehmen kannst
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Wie viel Eiweiss brauche ich für den Muskelaufbau? Die SGE empfiehlt eine tägliche Proteinzufuhr von 0.8g/pro Kilogramm Körpergewicht.
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Mit diesem Training stärkst du deine Arme, deinen Rücken und stabilisierst deine Haltung.
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Training ist wichtig, doch Ruhetage liefern erst die Kraft, Power zu generieren. Erfahre, wie Regeneration deine Leistung steigert und Verletzungen vorbeugt.